39 Ratschläge für lange Flüge, die Sie vor dem Fliegen kennen sollten

Diese Tipps für Langstreckenflüge zu kennen, ist genauso wichtig wie die richtigen Reiseutensilien einzupacken, insbesondere wenn Sie zum ersten Mal fliegen. 

Langstreckenflüge sind nicht einfach, weder mental noch körperlich. Stell dir vor, du freust dich riesig darauf, dein Leben zu leben. die wildesten Träume in den Tropen oder um Ihren Durst nach Abenteuer in Europa Oder man reist nach Australien, nur um dann festzustellen, dass man über 10 Stunden im Flugzeug sitzen muss. Wir verstehen das Problem!

Hier sind einige Tipps, wie Sie vor und während eines Langstreckenflugs die Angst vor der bevorstehenden Reise und davor, nichts zu tun zu haben, bekämpfen können (Spoilerwarnung: Es gibt jede Menge tolle Dinge zu unternehmen).

Vor einem Langstreckenflug gibt es viel vorzubereiten.

Wie wirken sich lange Flüge auf Sie aus?

Lange Flüge haben weitreichendere Folgen als nur Langeweile. Tatsächlich ist Langeweile eine der harmlosesten Auswirkungen von Langzeitflügen. Wenn Sie verstehen, was in Ihrem Körper während solcher Flüge passiert, können Sie besser planen und sich optimal vorbereiten.

Folgendes wird wahrscheinlich passieren:

• Angst/Vorfreude: Das passiert häufiger, als man denkt. Und es ist völlig normal, sich während eines Langstreckenflugs so zu fühlen. 
• Dehydrierung: Die kalte Luft der Klimaanlage reduziert den Flüssigkeitsbedarf des Körpers. Und da man sich weniger bewegt, schwitzt man auch nicht. Man vergisst leicht, dass der Körper Wasser braucht, selbst wenn man keinen Durst verspürt.
• Tiefe Venenthrombose (TVT): Oh, das ist eine sehr ernste Folge von Langstreckenflügen. So viele Stunden der Unbeweglichkeit verringern die Durchblutung in den Beinen, was zur Bildung eines Blutgerinnsels in den Venen führen kann.
• Schwellung: Langes Sitzen kann dazu führen, dass sich Flüssigkeit in den Beinen ansammelt.
• Müdigkeit und allgemeines Unwohlsein: Stress, wechselnde Zeitzonen, Langeweile und veränderte Essgewohnheiten können Ihren Körper stark belasten. 

Vorbereitung vor dem Flug

Flugangst ist real. Man macht sich Gedanken darüber, wie man die Zeit totschlagen soll; man sorgt sich, wie sich die lange Enge auf den Körper auswirkt. Hinzu kommt die Sorge, so lange von seinen wichtigsten Dingen im Frachtraum getrennt zu sein. Was, wenn ich dies und jenes mitten im Flug brauche?

Keine Sorge! Es gibt viele einfache Tipps und Tricks, mit denen sich diese Probleme vermeiden lassen. 

1. Clever packen für mehr Komfort

Zur Reiseausrüstung gehören Dinge, die Sie benötigen, um sich während eines Fluges wohlzufühlen (sowohl körperlich als auch mental). Dazu gehören beispielsweise:

• Zugelassene Toilettenartikel
• Nackenkissen
• Etwas, um den Lärm auszublenden
• Bequeme Jacke/Pullover/Kapuzenpullover
• Ein Satz Kleidung zum Wechseln während des Fluges (falls erforderlich).
• Unterhaltungs- und Entspannungshilfen
• Gesundheitsbezogene Artikel wie Hilfsmittel für Menschen mit Behinderungen, Kompressionsstrümpfe, Medikamente und Wasser. 
• Dinge, die Sie für Ihre Situationen benötigen, z. B. Reisen mit einem Baby. 
• Alle Gegenstände im aufgegebenen Gepäck, von denen Sie glauben, dass Sie sie im Flugzeug in letzter Minute benötigen (müssen genehmigt werden). 

Sie können eine Checkliste erstellen und die Gegenstände in Handgepäck und ungeeignetes Gepäck einteilen. So vermeiden Sie Stress während des Langstreckenflugs, weil Sie nicht ständig nach genau diesem einen Gegenstand suchen müssen. 

2. Halten Sie Ihr Handgepäck ordentlich verstaut

Das richtige Handgepäck sorgt dafür, dass alles seinen Platz hat.

Gut organisiert zu sein ist eine der besten Methoden, um Stress zu vermeiden. Man weiß, wo man alles findet, wo alles hingehört und wie man es aus der Tasche holt, ohne dabei Chaos zu verursachen. RucksäckeDie Verwenden packwürfelS. Sie sorgen dafür, dass Ihre Gegenstände kategorisiert bleiben, und die Würfel passen in Ihre Kabinengröße. Rucksäcke bequem.

3. Vermeiden Sie schwere Mahlzeiten vor Ihrem Langstreckenflug

Fettiges Essen braucht lange zur Verdauung, das heißt, Sie steigen mit aufgeblähtem Magen ins Flugzeug und müssen stundenlang ausharren. Versuchen Sie Folgendes: leichtere Mahlzeiten stattdessen weiche und leicht verdauliche Speisen wie Brei, Suppe und Gemüse.

4. Vermeiden Sie anstrengende körperliche Betätigung vor Ihrem Flug.

Man könnte meinen, dass anstrengendes Training den Körper erschöpft und den Schlaf im Flugzeug verbessert. Manchmal ist es aber genau umgekehrt. Ein intensives Workout kann die Ausschüttung von Endorphinen anregen (das Gehirn schaltet in den Glücksmodus) und einen wach und aufmerksam halten. Machen Sie stattdessen ein paar Stunden vor dem Flug einen zügigen Spaziergang, joggen Sie leicht oder üben Sie ein paar Yoga-Übungen.

5. Wählen Sie den richtigen Sitzplatz

Einen Sitzplatz auswählen Das ist eine knifflige Angelegenheit. Es gibt hier keine richtige oder falsche Antwort; es kommt ganz darauf an, womit man sich wohlfühlt.

• Fensterplatz: Ideal zum Anlehnen ans Fenster zum Schlafen. Allerdings kann es umständlich und störend sein, über den Sitznachbarn zu klettern, wenn man mal muss.
• Gangplatz: Die Freiheit, während des Fluges häufig aufzustehen und in der Kabine herumzulaufen oder sich einfach die Beine zu vertreten. Die Nachteile? Anfällig für Störungen durch vorbeigehende Passagiere, Flugbegleiter und Getränkewagen.

Meiden Sie Plätze in der Nähe der Toiletten oder der Bordküche, wenn Sie Ruhe wünschen. Benötigen Sie mehr Beinfreiheit, wählen Sie einen Platz in der Notausgangsreihe oder an der Trennwand. Beachten Sie, dass Plätze in der Notausgangsreihe im Notfall oft mit zusätzlichen Verantwortlichkeiten verbunden sind. Alternativ können Sie auch einfach auf einen anderen Platz upgraden. Premium Economy Klasse oder höher für mehr Beinfreiheit. Denken Sie daran, gemeinsam einzuchecken. eine erhöhte Wahrscheinlichkeit Sitzplätze mit Ihren Reisebegleitern oder Familienmitgliedern.

6. Passen Sie Ihren Schlafrhythmus einige Tage zuvor an

Passen Sie Ihren Schlafrhythmus dem Ihres Reiseziels an. Foto: Di Studio stock.adobe.com

Wenn Sie Ihren Schlafrhythmus an den Ihres Zielortes anpassen, können Sie im Flugzeug besser schlafen. Versuchen Sie, kleine Anpassungen vorzunehmen und Ihre Schlafens- und Aufstehzeiten idealerweise täglich um ein bis zwei Stunden in Richtung der Zeitzone Ihres Zielortes zu verschieben. Reisen Sie nach Osten? Gehen Sie jeden Tag eine Stunde früher ins Bett und stehen Sie eine Stunde früher auf. Reisen Sie nach Westen? Verschieben Sie Ihren Schlafrhythmus täglich um ein bis zwei Stunden.

7. Bereiten Sie sich mental mindestens 2 Tage vorher vor.

Laut Rick Steves, Es ist ratsam, die zwei Tage vor der Abreise so zu planen, als ob es tatsächlich so weit wäre. Neben Arbeit und Pendeln sollten Sie Feiern oder andere anstrengende Aktivitäten aus Ihrem Zeitplan streichen.Dies soll sicherstellen, dass Sie bestens vorbereitet in die Reise gehen und in der Lage sind, mit allen Herausforderungen, ob erwartet oder unerwartet, direkt umzugehen.

8. Betrachten Sie es als Teil von Adventure

Ein Langstreckenflug ist keine Hürde, die Sie vor Ihrem Traumurlaub überwinden müssen. Er ist vielmehr ein fester Bestandteil Ihrer Reise! Ohne ihn erreichen Sie Ihr Ziel nicht. Mit der richtigen Einstellung haben Sie schon die Hälfte geschafft. Stress wegen langer Flüge kann die Vorbereitung auf Ihr Abenteuer sogar erschweren.

9. Bleib nicht an deinem Tor sitzen.

Sie werden die nächsten Stunden an einem Ort sitzen; bewegen Sie sich also nicht. Versuchen Sie, herumzulaufen, die Terminals zu erkunden, Schaufensterbummel zu machen, verschiedene Cafés zu besuchen usw. Oder erkunden Sie sogar die Umgebung, falls Sie die Möglichkeit dazu haben. ein langer Zwischenstopp. Nebenbei bemerkt: Je mehr Sie reisen, desto mehr gewöhnen Sie sich an diese Dinge. Wählen Sie immer eine lustige, neue Sache Probieren Sie es doch mal bei Ihrem nächsten Flug aus, egal ob Langstrecke oder nicht.

Wichtige Dinge, die Sie für einen Langstreckenflug einpacken sollten

Lange Flüge können anstrengend sein, aber mit den richtigen Dingen im Handgepäck lässt sich der enge Economy-Sitz in eine gemütliche Oase verwandeln. Hier sind einige unverzichtbare Packtipps für einen Langstreckenflug:

10. Die richtige Kabinentasche

Eine Sorge weniger auf einem Langstreckenflug mit dem richtigen handgepäckDie 

Das denken nicht viele, aber ein leichtes, perfekt dimensioniertes und kompaktes Handgepäck kann über Erfolg oder Misserfolg eines Flugerlebnisses entscheiden. 

Die Kabine befindet sich die meiste Zeit im Flugmodus. Eine Tasche mit den wichtigsten Dingen griffbereit zu haben, ist daher Gold wert. So müssen Sie nicht im Halbdunkel im Gepäckfach wühlen. Außerdem kann sie als provisorische Fußstütze dienen.

Unser CBauchgröße RucksäckeS. Sie wurden so bemessen, dass sie perfekt in das Gepäckfach eines Flugzeugs passen. Sie können nach Größe filtern oder von Fluggesellschaften. 

11. Bequeme Kleidung 

Das sollte selbstverständlich sein. Auf einem Langstreckenflug sitzt man viel, also tragen Sie bequeme Kleidung. lockere und atmungsaktive Kleidung. Nehmen Sie außerdem eine Jacke zum Drunterziehen mit, falls Ihnen in der Kabine kalt wird.

12. Bequeme Schuhe

Zu enge Schuhe verursachen Druckstellen und Taubheitsgefühle, selbst wenn man nicht darin läuft. Schuhe mit kompliziertem Design können auf langen Flügen ebenfalls lästig sein.

Entscheiden Sie sich also für elegante, minimalistische und bequeme Schuhe wie Slipper oder flache Schuhe. Auch Loafer oder Pantoletten sind eine gute Wahl. Falls Sie gerne Absätze tragen – was hier allerdings nicht empfehlenswert ist –, können Sie Schuhe mit niedrigem Absatz wie Kitten Heels oder Blockabsätze in Betracht ziehen.

13. Ein Ersatzoutfit

Wechselkleidung ist im Falle von Flecken oder Unannehmlichkeiten sehr praktisch. Wir persönlich packen gerne zwei Garnituren Garnitur, zwei Paar Socken und Unterwäsche sowie Medikamente ein. Alles passt in eine Umhängetasche oder ins Handgepäck. Im schlimmsten Fall (Gepäckverlust) fühlt man sich dank der Ersatzkleidung zumindest frisch.

14. Kompressionsstrümpfe

Kompressionsstrümpfe können die Durchblutung verbessern und Schwellungen in den Beinen während eines Langstreckenflugs vorbeugen. Außerdem erleichtern sie lange Wege am Flughafen und das Finden des Gates. Wählen Sie am besten Strümpfe, die mindestens bis zum Knie reichen, da knöchelhohe Strümpfe nur bis zum Knöchel komprimieren. one.We Ich empfehle, der Mischung Elektrolytpulver beizufügen, um die Anzahl der Toilettenbesuche zu reduzieren.

15. Leichte Snacks

Es ist wichtig, während eines Langstreckenfluges keine Mahlzeiten auszulassen.

Auf Langstreckenflügen werden oft Mahlzeiten angeboten. Auch wenn das Essen nicht das Beste ist, was der Himmel zu bieten hat, ist Essen eine gute Möglichkeit, dem Körper einen Dopaminschub zu geben. Man fühlt sich danach viel besser. Außerdem sollten Sie etwas mitnehmen. leichte Snacks in Ihrem Rucksäcke zwischen den Filmen oder Kapiteln essen.

16. Eine wiederverwendbare Wasserflasche

Packen Sie eine leere, wiederverwendbare Flasche ein und füllen Sie diese nach der Sicherheitskontrolle an einer Wasserstation am Flughafen auf. Das ist besser, als sich nur auf den Wasserwagen zu verlassen. Nehmen Sie am besten die größte Flasche mit, die Sie tragen können. Wir empfehlen außerdem, Elektrolytpulver hinzuzufügen, um seltener die Toilette aufsuchen zu müssen.

17. Feuchtigkeitsspendende Produkte für den ganzen Körper

Genauso wichtig ist es, auch andere Körperteile mit Flüssigkeit zu versorgen. Tragen Sie Augentropfen, Lippenbalsam, Lotion und Nasenspray in einem kleinen Beutel bei sich und verwenden Sie diese alle zwei bis drei Stunden. Das kann einen großen Unterschied machen.

18. Reisekissen

Ein Reisekissen für Nacken und Rücken gilt auf Langstreckenflügen als unverzichtbar. Es füllt die Lücken zwischen Sitz und Nacken bzw. Lendenwirbelsäule und sorgt so für mehr Sitzkomfort. Außerdem kann es im Notfall als Aufbewahrungsort für Kleidung und Socken dienen. Das TRTL-Reisekissen wird beispielsweise von erfahrenen Reisenden häufig empfohlen. 

19. Kopfhörer mit Geräuschunterdrückung

Ein neues Must-have für erfahrene Reisende, besonders wenn man das Weinen von Babys und das ständige Brummen der Triebwerke ausblenden möchte. Mit dem richtigen Modell vergisst man sogar, dass man sich im Flugzeug befindet und kann sich ganz auf die Inhalte konzentrieren, die man konsumiert. Probieren Sie es aus! Verbindung zum Bordunterhaltungssystem des Flugzeugs herstellen.

20. Ein Unterstützungsartikel

Das mag seltsam klingen, aber jeder von uns hat einen Gegenstand, der uns mental unterstützt. Für manche ist es ein kleines Kuscheltier, für andere ein Schlüsselanhänger oder ein Foto. Wenn Ihnen diese Dinge beim Entspannen helfen, spricht nichts dagegen, sie mitzunehmen, solange sie im Flugzeug erlaubt sind.

Komfort während des Fluges

Investieren Sie in eine kleine Tasche, um Ihre wichtigsten Dinge für den Flug zu verstauen.

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Neben der allgemeinen Unruhe und Langeweile wird Ihr Körper bei Langstreckenflügen auch körperlich erschöpft. Sie fühlen sich nach der Ankunft möglicherweise schlapp, steif, übel und benommen. Negative Auswirkungen wie tiefe Venenthrombose und Dehydrierung treten häufiger auf als man denkt. Das liegt daran, dass Ihr Körper zu lange in einer Position verharrt.Hier einige Tipps für lange Flüge, damit Ihr Körper für Ihre bevorstehenden wunderbaren Abenteuer fit und erholt bleibt.

21. Wassererinnerung einstellen a.k.a Bleiben Sie hydratisiert

Wenn Ihr Körper wenig Energie verbraucht, verspüren Sie möglicherweise keinen Durst. Tatsächlich ist er aber dennoch vorhanden. Trinken Sie daher ausreichend Wasser, am besten doppelt so viel wie sonst. Reisenden, die dazu neigen, das Trinken zu vergessen, empfiehlt es sich, sich alle ein bis zwei Stunden einen Trinkwecker einzustellen.

22. Verzichten Sie auf Alkohol, Koffein und Limonaden.

Es ist ein Irrglaube, dass alkoholische Getränke die Zeit schneller vergehen lassen. Alkohol kann den Jetlag durch Kater und seine dehydrierende Wirkung sogar verschlimmern. Koffeinhaltige Getränke wie Kaffee stören den Schlaf, insbesondere in der zweiten Hälfte des Fluges. Limonaden und kohlensäurehaltige Getränke können außerdem Blähungen und Völlegefühl verursachen. Vermeiden Sie diese und trinken Sie stattdessen nur Wasser.

23. Steh auf und geh in der Hütte herum.

Der beste Tipp, um sich auf einem Langstreckenflug fit zu halten, ist, zwischendurch ein paar kurze Dehnübungen für Arme und Beine einzubauen. Die können Sie direkt im Sitzen machen.

Das hilft, etwas frische Luft zu schnappen und die Anspannung durch langes Sitzen zu lösen, das bekanntermaßen Angstzustände auslösen kann. Betrachten Sie es einfach als eine Beschäftigung für Ihren Körper.

Welche Übungen beugen Blutgerinnseln vor?

Bring deinen Körper ab und zu in Bewegung. Foto von lightpoet - stock.adobe.com

Sie können mit dem Einfachen beginnen. Übungen zur Knöchelrotation. Heben Sie Ihre Füße vom Boden ab und beginnen Sie, Ihre Knöchel in kreisenden Bewegungen zu drehen, erst im Uhrzeigersinn, dann gegen den Uhrzeigersinn. 

Kälberaufzucht Diese Übung fördert außerdem die Durchblutung der Beine. Setzen Sie sich hin und heben Sie die Fersen vom Boden ab. Stellen Sie sich auf die Zehenspitzen. Halten Sie diese Position einige Sekunden lang.

Weitere wirksame Übungen zur Vermeidung von Blutgerinnseln durch zu langes Sitzen im Flugzeug sind:

• Beinheben: Heben Sie ein Bein nach dem anderen vom Boden ab und strecken Sie es vor sich aus. Atmen Sie tief ein und genießen Sie die wohltuende Dehnung.
• Schulterpolster: Heben Sie die Arme seitlich an den Körper. Beugen Sie die Ellbogen, sodass Unterarm und Oberarm einen 90-Grad-Winkel bilden. Lehnen Sie den Unterarm langsam nach hinten, während der Oberarm ruhig bleibt. 
• Körperdrehungen: Setzen Sie sich aufrecht hin oder stellen Sie sich hin und drehen Sie Ihren Oberkörper zur Seite. Halten Sie die Position einige Sekunden und wiederholen Sie die Übung auf der anderen Seite.

Neben den Übungen sollten Sie versuchen, etwa alle drei Stunden ein paar Mal im Mittelgang auf und ab zu gehen.

24. Führe deine Hautpflege-Routine durch.

Indem Sie Ihre gewohnte Routine beibehalten, wie z. B. Gesicht waschen und eincremen, können Sie Ihrem Gehirn vorgaukeln, dass dies Teil Ihrer Reise ist und nicht ein Hindernis, das Sie überwinden müssen, um Ihren Urlaub in vollen Zügen genießen zu können. Hinzu kommt, dass die Luft im Flugzeug Ihre Haut austrocknen oder fettiger als gewöhnlich machen kann.

25. Vermeiden Sie es, die Beine zu überkreuzen.

Das Übereinanderschlagen der Beine mag sich anfangs gemütlich und behaglich anfühlen, aber nach einer Weile können sie sich taub anfühlen, weil die Blutzufuhr eingeschränkt ist. 

26. Stellen Sie einen Timer für Ihre Aktivitäten ein.

Stellen Sie beispielsweise alle vier Stunden einen Timer für eine Snackpause ein.So können Sie sicherstellen, dass Sie nicht zu viel auf einmal naschen oder das Essen ganz vergessen.

27. Erfrischen Sie sich, wann immer es geht

Nutzen Sie die Zwischenlandung, um sich auf der Toilette zu erfrischen. Foto von Zhu Difeng. stock.adobe.com

Lange Flüge können einen schnell ungepflegt fühlen lassen, deshalb ist es wichtig, sich frisch und sauber zu fühlen. Vergessen Sie nicht, sich nach dem Essen die Zähne zu putzen, Deo aufzutragen und nach dem Toilettengang Desinfektionsmittel zu verwenden. Nutzen Sie einen Zwischenstopp, um die Toilette aufzusuchen und Ihre Wechselkleidung, Ihr Deo und Ihre Zahnbürste mit Zahnpasta zu benutzen. Falls möglich, können Sie gegen Gebühr den Zugang zur Lounge für eine Dusche buchen.

28. Geeignete Schlafmittel einnehmen

Nicht jeder kann das. einschlafen Oder Sie können sich auf langen Flügen bequem ausruhen. Wenn Sie müde sind, sollten Sie ein geeignetes Schlafmittel oder -präparat einnehmen (jedoch nicht vor dem Einsteigen, da es zu Verspätungen kommen kann). Lesen Sie die Packungsbeilage sorgfältig durch, konsultieren Sie einen Arzt und testen Sie das Präparat einige Tage vorher zu Hause. Manche Medikamente reagieren anders auf Sie als Ihre anderen Medikamente.

29. Genießen Sie die frische Luft nach der Landung.

Wir wissen, es ist anstrengend, aber versuchen Sie, einen 30-minütigen Spaziergang im Grünen oder auf der Straße zu machen. Stellen Sie Ihr Gepäck irgendwo ab, i.e. , im Hotel, schnappen Sie sich Ihr RucksäckeMachen Sie so viele Spaziergänge wie möglich. Leichte Bewegung und viel Sonne am ersten Tag können Wunder für Ihre körperliche und geistige Gesundheit bewirken.

Unterhaltung auf einem Langstreckenflug

Sie sitzen angeschnallt in dem winzigen Sitz, 9.000 Meter über dem Boden, und haben für die nächsten Stunden nichts vor. Hier sind ein paar unterhaltsame Ideen, damit die Zeit wie im Flug vergeht (Wortspiel beabsichtigt).

30. Variiere deine Aktivitäten, damit keine Langeweile aufkommt.

Beschränken Sie sich nicht nur auf Filme schauen oder Lesen. Planen Sie Ihren Flug im Voraus und sorgen Sie für Abwechslung. Schauen Sie sich zum Beispiel kurz vor dem Einsteigen einen Film an. Zwei oder drei Stunden später lesen Sie dann etwas. Nach einer Weile können Sie ein Nickerchen machen. Anschließend können Sie etwas essen und einen kleinen Spaziergang unternehmen. 

31. Schau dir einen Film/eine Serie oder etwas anderes an, das du liebst.

Tun Sie etwas, das Sie während eines langen Fluges die Zeit vergessen lässt. Foto von BullRun. stock.adobe.com

Ein Film oder eine Serie ist die beste Möglichkeit, sich von den langen Arbeitszeiten abzulenken. Sie können es mit dem/der/dem/der/dem/der/dem/der/den ...das/das/die/das/das/das/das/das/das/das/das/das/das/das/das/das/das/das/das/das/das/ Bordunterhaltung Oder laden Sie sich Ihre Lieblingsfilme und -serien auf Ihr eigenes Gerät herunter. Wie wäre es zum Beispiel mit einem Serienmarathon der gesamten Herr-der-Ringe-Trilogie in der Extended Edition?

Lade dir am besten zwei Arten von Sendungen herunter: solche, die Konzentration erfordern, und solche, die unterhaltsam sind und weniger Konzentration erfordern. Wenn du müde bist, kannst du einfach zu den unterhaltsamen Sendungen wechseln, ohne dich zu langweilen.

32. Musik oder ASMR-Audios anhören

Musik hören ist eine tolle Möglichkeit, ruhig und entspannt zu bleiben, wenn man leicht von Hintergrundgeräuschen abgelenkt oder aufgeregt wird. Man kann auch ASMR-Geräusche ausprobieren (falls man das noch nicht getan hat). Kurz gesagt, es sind Geräusche, die den Ohren guttun. Sie können einem helfen, besser zu entspannen. 

33. Lies ein gutes Buch

Bücher sind ein Tor, um dem Alltag für einen Moment zu entfliehen. Das Lesen und das Vorstellen einer Szene im Kopf können die verbleibenden Stunden bis zur Landung verkürzen. Es ist ein gutes mentales Training. Wir empfehlen, einen Kindle einzupacken, um Platz zu sparen.

34.Spiele auf deinem Smartphone oder Tablet

Spiele sind eine gute Möglichkeit, sich die Zeit auf einem langen Flug zu vertreiben. Denken Sie aber daran, Kopfhörer zu benutzen und Ihr Datenvolumen zu schonen. Ein Handheld-Gerät oder ein Gaming-Laptop eignen sich hervorragend dafür.

35. Schreibe in ein Tagebuch

Das ist ein guter Tipp für lange Flüge, weil es nicht viel Aufwand bedeutet und sehr entspannend ist. Man kann sich ein Thema aussuchen, über das man schreiben möchte, erklären, warum man ängstlich ist, oder seine Pläne notieren. 

36. Planen Sie Ihre Reiseroute

Nutzen Sie die Stunden und überlegen Sie, welche Aktivitäten Sie nach der Landung unternehmen möchten. Die Vorfreude darauf lässt die Zeit schneller vergehen.

37. Meditieren oder Achtsamkeitsübungen machen

Atmen Sie langsam und tief ein und aus und konzentrieren Sie sich darauf, wie sich jeder einzelne Körperteil anfühlt. Nehmen Sie Verspannungen und Unbehagen wahr und versuchen Sie, diese zu lösen. 

38. Mach ein Nickerchen

Es gibt keinen besseren Weg, die langen Stunden zu vergessen, als ein Nickerchen zu machen. Wichtig ist, dass Sie Ihre Uhr auf die Ortszeit/Zielzeit einstellen und sich daran anpassen. Schlafen Sie nicht, wenn es in Japan 14 Uhr ist. Und schlafen Sie auch nicht am Flughafen. Sonst werden Sie nach dem Einsteigen wahrscheinlich kein Auge mehr zutun. 

39. Erledigen Sie etwas Arbeit

Eine gute Auszeit für etwas Arbeit. Foto von Billie_kvlt_of_atom

Wenn Sie ein digitaler Nomade sind, Setzen Sie Ihre geräuschdämpfenden Kopfhörer auf, machen Sie es sich bequem und arbeiten Sie. So gewinnen Sie vielleicht zusätzliche Zeit, um an Ihrem Reiseziel noch ein oder zwei zusätzliche Aktivitäten einzuschieben. Denken Sie daran, auszuwählen die richtige Tasche für persönliche Gegenstände Das ermöglicht Ihnen, Ihren Laptop einfach zu verstauen.

Tipps für Langstreckenflüge: Mentale Vorbereitung & Physisch

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass der beste Rat für Langstreckenflüge darin besteht, sowohl für Ihr mentales als auch für Ihr körperliches Wohlbefinden zu sorgen. Lange Flüge können den Körper belasten, daher ist eine sorgfältige Planung unerlässlich. Berücksichtigen Sie Ihre persönlichen Bedürfnisse und erstellen Sie darauf basierend einen Plan. 

Und nicht zuletzt sollten Sie, egal ob Sie 10 Stunden oder fast einen ganzen Tag im Flugzeug verbringen, die Reise mit der gleichen Begeisterung genießen wie die Ankunft am gewünschten Zielort. 

Wenn Sie diesen Artikel hilfreich finden, vergessen Sie nicht, uns einen Kommentar zu hinterlassen und Ihre Geschichten über soziale Medien mit uns zu teilen. 

Nguyen Tran Gia Khanh